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    大學生為什么熬夜

    時間:2021-11-11 17:32:20 編輯:凈溪查重


    第一,網絡世界豐富多彩,吸引力強,大部分大學生在熬夜的時候,主要將時間和精力花費在網絡娛樂方面。

    第二,室友互相影響,集體熬夜現象嚴重。許多大學生熬夜并非自愿,而是受舍友影響造成的被迫熬夜,進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重,這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。

    第三,每一個大學生都會感受到課程的壓力和壓力,偶爾或有規律地減少睡眠以跟上繁忙的生活。無論是徹夜在圖書館學習,還是徹夜在外尋歡作樂,大學生的通宵都臭名昭著的。

    熬夜的危害

    熬夜帶來的后遺癥,最明顯的就是身體疲勞,沒有任何精神,免疫力下降,往往出現自律神經失調癥狀,如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課,還是上班時可出現頭痛腦脹,注意力不集中,同時也會影響人們的記憶力。

    經常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高,增加新陳代謝壓力,從而引起一系列的慢性疾病,如糖尿病、高血壓或高血脂。長期熬夜還會使交感神經異?;钴S,血管收縮,血壓升高,心臟負擔也會加重,引起心慌氣促甚至瀕死感,增加猝死的風險。

    如何改掉熬夜的習慣

    沐浴二分法,所謂沐浴二分法呢,就是用洗澡分隔開晚上的時間。最重要的就是安排洗澡的時間。據《睡眠醫學評論》雜志發表的一項研究顯示,睡前1-2個小時洗澡,可以平均加快10分鐘的入睡速度,洗澡可以幫助我們放松身體、增加血液循環、提升體溫。然后在之后的1-1.5小時內慢慢回落,這也可以幫助我們更快入睡。

    環境營造法,睡覺前一定要給自己營造一個可以入睡的安靜的環境。睡前一定要避免咖啡濃茶和酒。不要再說喝酒助眠啦,喝酒不僅會提升耐受性,可能就第一次有用,后面還會大大降低后半夜的睡眠質量,睡得越來越淺。

    變成更好的人,從少熬夜開始

    許多人說,"被熬夜毀掉的中國大學生"這句話很夸張。但熬夜猝死,身體變得糟糕的的確很多?,F在大學有一個很普遍的現象:被動熬夜。我不想熬夜,可是一到晚上,總有室友拉著我一起熬夜,比如一起打游戲,又不好拒絕他們,久而久之就習慣熬夜了。

    做一個有自制力的人,很難??赡阋?,自制力就像你生活中的困難一樣,只有做這些難事,你才能成長。自制力所帶來的其他附加效果,也有很多。


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